Vitamini i minerali imaju nezamjenjivu ulogu u održavanju zdravlja zglobova i okolnog tkiva. Kalcij i vitamin D su najpoznatiji jer sudjeluju u održavanju jakih kostiju, ali postoje i drugi važni nutrijenti.
Magnezij pomaže u opuštanju mišića i održavanju fleksibilnosti, dok vitamin C podržava sintezu kolagena i djeluje kao snažan antioksidans. Vitamin K također doprinosi zdravlju kostiju regulirajući mineralizaciju, dok cink pomaže u regeneraciji tkiva.
Namirnice poput mliječnih proizvoda, tamnozelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, sjemenki i ribe bogate su ovim mikronutrijentima. Osiguravanje raznolike prehrane može spriječiti manjak ovih tvari i pridonijeti zdravlju zglobova.
U nekim slučajevima, osobito kod starijih osoba ili onih s posebnim potrebama, može biti korisna i dodatna suplementacija, ali to treba raditi uz konzultaciju s liječnikom ili nutricionistom.