Omega-3 masne kiseline poznate su po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, što ih čini izuzetno korisnima za zdravlje zglobova. Upalne reakcije u zglobovima često su uzrok boli i ukočenosti, osobito kod stanja poput artritisa.
Redoviti unos omega-3 iz namirnica poput masne ribe (losos, skuša, sardine), lanenih sjemenki, orašastih plodova i chia sjemenki može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju pokretljivosti zglobova.
Osim što smanjuju proizvodnju upalnih medijatora, omega-3 masne kiseline također podržavaju zdravlje staničnih membrana i potiču regeneraciju oštećenih tkiva.
Istraživanja su pokazala da osobe koje redovito konzumiraju omega-3 masne kiseline imaju manji rizik od razvoja reumatoidnog artritisa, a postoje i dokazi da suplementacija ovim masnim kiselinama može ublažiti simptome postojeće upale.
Pravilna prehrana s dovoljno omega-3 masnih kiselina, uz uravnotežen unos ostalih nutrijenata, predstavlja prirodan i učinkovit način za dugoročno očuvanje zdravlja zglobova.